SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening oceny

  • masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 200g Ok 14:30-16:00 Trening 16:00 Carbo 75 g + odżywka bialkowa 16:30 Ryz brazowy 100g/ok Tunczyk w wodzie 120g/ok odzywka bialkowa 30g/bezpośredni po treningu Ten posilek możesz zjeśc później możesz w nim uwzględnić tłuszcze oraz warzywa 19:00 Grahamka 150g/staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2007-10-23 11:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • N.O.K.O + CELL PUMP brak efektow??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pokaż trening i dietę - chyba, że już była do oceny dawana i tr.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2008-07-23 14:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadłem w miarę normalnie ale teraz po wakacjach znowu chciałbym się wziąć za siebie schudnąć jeszcze z 10kg bo waże 80 kg to dużo ale kompletnie nie znam się na układaniu i treningu i diet cel mam taki jak większość łebków w moim wieku schudnąć i wyrzezbic ciało czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś trening i dietę dać może jakieś rady nie wiem brać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2016-10-17 21:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fitness club i ja

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wg. mnie na siłkę powinieneś chodzić maksymalnie 4 razy w tyg a najlepiej 3, ponieważ mięśnie potrzebują regeneracji. A sauna i basen to w dni nietreningowe lub sauna od razu po treningu jako forma regeneracji. A plan sobie sam ułóż i daj do oceny w dziale trening dla początkujących. Na początek polecałbym ACT [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2008-01-18 11:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego ektomorfika

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pewnie ze wystarczy , wszystko masz w linku co dałem ci wyzej dieta , trening - ułoż coś i wklej tu do oceny

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-04-14 18:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GUBIENIE BRZUCHA!! FOTKI !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa - II do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. kilka orzechów włoskich III 14-15] 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy warzywa IV posiłek Przedtreningowy] 100g kurczaka warzywa *Trening* V Posiłek Potreningowy 1 pierś kurczaka ryż biały60g-100g.. 60 g. twarogu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2010-10-19 20:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocene diet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 posiłek11.00 platki125 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu500 Ten posilek dałbym jako pierwszy i dodał do niego kawałek np.sera białego oraz orzechy włoskie. 3 posiłek13.30(trening 15.00) Ryż biały100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry100 Ogórek100 Oliwa z oliwek10 Sok W przedtreningowym daj ryż brazowy + pierś z kurczaka. Tłuszcze oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2007-08-25 16:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marVW - początki.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do oceny tu masz jak ułożyć http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html no i trening na początek polecam FBW możesz ćwiczyć planem który znajdziesz w linku http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na początku nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2014-08-16 10:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marVW - początki.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A trening?To wrzuć do oceny dietę. :D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2014-08-17 08:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z rozwojem miesni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skoro piszesz już w tym dziale,mogłeś i wypełnić odpowiednią ankietę.Od razu czarno na białym. Tak trochę w ciemno doradzając: 1.Rozpisz dobrą dietę-białko 2/2,5g minimum. 2.Trening,może to być split,ale nie przeładowany jak ten Arnolda. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Przeczytaj,ułóż coś-i wrzuć do oceny.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2011-03-27 20:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chyba się niezrozumieliśmy, ja chce do oceny trening HST a nie FBW ! nierozpisałem powtórzeń na mikrocykle bo myślałem że będzie to oczywiste, prosiłbym o opinie kogoś kto zna się, i trenował treningiem HST

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2010-07-09 17:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy spalające tkankę w wieku 15 ,16 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    16% Kanki tłuszczowej to wcale nie jest tak dużo. Chyba że się mylisz co do ilości – wstaw swoje zdjęcie do oceny. Na chwilę obecną nie ma takich suplementów które pomoglyby Ci zrealizować swój cel. Dla Ciebie najważniejsze będzie odpowiednie odżywianie oraz odpowiednio dobrany trening.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2017-01-07 20:37:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Najlepsza kreatyna dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tego wychodzi mi jakieś ~1000kcal + dużo białka i tłuszcy oraz węgli. Potem w szkole jakiś batonik, bułka ( byle jak najwięcej bo masa) Pozniej w domu normalny obiad, potem trening ( wczesniej biore bcaa i kreatyne) i po treningu na kolacje kurczak z ryżem, jakieś warzywa + bcaa i kreatyna a przed spaniem ten sam szejk więc mysle ze na pewno [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4886 Data: 2017-03-19 16:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co trenować?

    Post
    Sztuki Walki

    A ja bym polecil jeden tydzien poswiecic na chodzenie po klubach zebrac namiary i pojsc do roznych sekcji. W dobrych klubach pierwszy trening gratis polazic wymeczyc sie po tygodniu bedziesz mial jako takie pojecie o tym czego chcesz. Bo kazdy ci bedzie doradzal wedlug swojej subiektywnej oceny a tak to sam sobie cos wybierzesz. Ewentualnie mozesz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2003-08-04 20:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start od zera

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 nie ten dział trening treningiem, ale musisz dodać aeroby jak chcesz redukować 2 za wcześnie na sule. 3 zajrzyj do działu odżywianie i daj tam dietę do oceny.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-03-10 18:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywność fizyczna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Klatka 20 minut, barki 20 minut, tricek i kaptury 15-20 minut. Rozpisz trening wraz z podziałem, ćwiczeniami oraz seriami do oceny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-29 06:49:14

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2015-01-29 06:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywność fizyczna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Klatka 20 minut, barki 20 minut, tricek i kaptury 15-20 minut. Rozpisz trening wraz z podziałem, ćwiczeniami oraz seriami do oceny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-29 06:49:14 Jak Ty cwiczysz klate ze trwa to 20min? Co do autora postu; ile trwają przerwy miedzy seriami?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2015-01-29 09:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem poczatkujacy i chcem nabrac masy prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Trening dla początkujących(rys.1) 2)Wypelnic ankiete ktora po odhaczeniu automatycznie pojawi sie ponizej.(rys.2) Płeć :Mężczyzna Wiek :20 lat Waga :60kg Wzrost :177cm Cel treningowy :nabranie masy i wyglad Staż treningowy na siłowni :2 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2011-12-06 23:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zrobić

    Post
    Trening dla początkujących

    D4dy zamiast zadawac glupie pytania pozcytaj troche na temat treningu i diety. Uloz sobie trening daj do oceny i za******laj cwiczyc.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 2010-08-01 00:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    spoko tak mi sie jakoś w jedna całośc zlało i myslałem ze to ty ;-) trening FBW też możesz tu wkleić do oceny Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-20 21:56:42

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2012-08-20 21:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)